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Como alcançar a hipertrofia!

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho dos músculos, é na verdade, uma combinação de treino, descanso, alimentação, genética e hormônicos. Existem muitas consequências benéficas, são tantos benefícios quando você decide trabalhar para auxiliar o crescimento dos seus músculos! Por exemplo: elimina a gordura corporal, Aumenta a disposição física, Melhora a circulação sanguínea, Protege as articulações e aumenta a resistência cardiorrespiratória.

 COMO CONQUISTAR A HIPERTROFIA MUSCULAR

Muitos fatores influenciam a conquista da hipertrofia muscular, afinal a decisão sobre qual é o melhor treino para esta finalidade também é afetada por estes elementos. Procure analisar estes pontos antes de entender quais exercícios e atitudes você deve tomar para alcançar a hipertrofia muscular que tanto deseja:

  • Nível de treinamento,
  • Frequência de treinamento,
  • Divisão de treinamento,
  • Número de exercícios deste treinamento,
  • Exercícios (movimentos) corretos,
  • Organização dos exercícios,
  • Número de séries,
  • Número de repetições,
  • Intensidade das séries,
  • Velocidade das séries.

O desenvolvimento de um bom trabalho de hipertrofia muscular vai depender do seu nível atual de treinamento

DICAS PARA TER UMA BOA HIPERTROFIA!

O modo como você se dedica aos treinos tem sua parcela de importância na eficácia de qualquer treino. A desculpa de que o “treino não funcionou” talvez queira dizer que “você não se dedicou o suficiente”! Tenha isso em mente: a dedicação é fundamental para a hipertrofia muscular!

A alimentação realmente pode provocar bons ou maus resultados em termos de hipertrofia muscular. Lembre-se de ingerir uma quantidade adequada de alimentos ricos em proteínas! E não adianta substituir os alimentos pelos suplementos – resultados consistentes virão com uma dieta saudável.

O melhor que você pode fazer é procurar um nutricionista para que ele crie uma abordagem própria para seu organismo, afinal ele poderá exigir uma dieta específica conforme suas necessidades e intenções para com a hipertrofia muscular.

Sabe qual é o outro fator fundamental para a hipertrofia muscular? O ato de descansar. Na academia, o seu corpo trabalha e se sente totalmente “destruído”. Os seus músculos precisarão se recuperar através do fornecimento de calorias e nutrientes, de modo que eles se tornem maiores e mais fortes.

É no momento do sono que este processo acontece – há a reorganização do corpo. São indicadas 8 horas de sono para os melhores resultados!.

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