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O que é ZMA? como tomar? para que serve?

o que é zma?

ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco) é um complexo composto por nutrientes como zinco, magnésio e aspartato, ambos envolvidos com a produção de testosterona e o desenvolvimento de hipertrofia. Porém, temos ainda mais vantagens com esse suplemento!

benefícios do zma!

O ZMA está envolvido com a produção de testosterona, hormônio  ligado ao ganho de massa muscular. Porém, quem pensa que este hormônio é encontrado somente nos homens, está enganado! Isso porque as mulheres também apresentam níveis de testosterona porém, em menor quantidade quando comparado aos homens. Sendo assim, suplementos de ZMA podem ser consumidos por homens e mulheres;

O zinco presente neste complexo, além de ser essencial para a produção de testosterona, é responsável por bloquear a enzima aromatase que, por sua vez, converte o excesso de testosterona em estrogênio.

O zinco possui, também, ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico, funções essas de extrema importância para atletas e praticantes de atividade física, uma vez que combate os radicais livres produzidos durante e exercício, diminuindo o risco de infecção;

O magnésio é um mineral essencial para a produção e liberação de uma substância vasodilatadora, conhecida como óxido nítrico (NO), o que favorece o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, podendo, assim, melhorar a performance esportiva;

O magnésio também é muito importante para a contração muscular. Sendo assim, sua deficiência pode causar câimbras e intensa dor muscular. Além disso, é um mineral essencial para a produção de serotonina, um neurotransmissor que favorece o bem-estar físico e mental;

como consumir zma?

Os suplementos de ZMA normalmente são encontrados na forma de cápsulas ou comprimidos e as recomendações de ingestão podem variar de acordo com o fabricante. Porém, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para melhores orientações sobre o consumo!

 

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